Terbangun Gara-gara Lapar? Berikut Camilan Sebelum Tidur yang Baik untuk Anda Konsumsi

Intisari-Online.com- Pernahkah Anda merasa lapar di tengah tidur?

Tentu rasa ini sangat mengganggu kenyamanan istirahat.

Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup.

Kecuali bagi mereka yang mengalamibinge eatingatau sulit mengontrol makannya.

Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.

Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.

Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.

Jika suka, kamu juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak.

Dan jika masih bingung memilih camilan apa yang memenuhi kategori tersebut, daftar berikut mungkin bisa kamu coba:

- Yogurt atau keju cottage dengan buah.

- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.

- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein).

- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.

- Separuh sandwich.

Baca Juga:Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 6 Makanan Sehat Tambahan

Baca Juga:Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tidak Hanya Makanan Pedas, Ini Dia!

(*)

Artikel Terkait