Mereka yang berusia 40-an harus mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, karena nutrisi dan antioksidan dalam buah dan sayuran dapat menstabilkan fluktuasi hormon dan juga meningkatkan tingkat metabolisme sampai batas tertentu, sehingga membantu hilangnya sel-sel lemak dalam tubuh.
5. Masak di rumah
Saat masih muda, kita lebih sering makan banyak, apalagi dengan teman-teman yang kita sayangi.
Namun, jika kebiasaan itu berlanjut hingga usia 40an, akan sulit untuk menurunkan berat badan.
Metabolisme kita akan lebih cepat saat masih muda, tetapi saat berusia 40 tahun, karena metabolisme berjalan lambat, makanan yang kita makanan sembarangan tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Sebaiknya, makanlah makanan sehat yang dimasak di rumah.
6. Kurangi asupan alkohol
Jika secara teratur mengonsumsi alkohol hingga usia 40an, maka berat badan akan semakin berlebih, karena metabolisme tubuh lebih lambat. Selain itu, alkohol juga buruk bagi kesehatan.
7. Jangan lewatkan sarapan
Ini adalah aturan umum untuk menurunkan berat badan yang harus diikuti. Akan sulit menemukan waktu untuk sarapan sehat. Melewatkan sarapan dapat memperlambat laju metabolisme dan mencegah penurunan berat badan.
(KTW)
(*)
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR