Intisari - Online.com - Untuk cepat menurunkan berat badan salah satunya dengan cara rutin olahraga kardiovaskular (kardio).
Mengutip Eat This, olahraga kardio pada dasarnya memiliki manfaat untuk:
Membakar kalori
Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Meningkatkan daya tahan.
Mengutip Healthline, Multazim Shaikh, pelatih kebugaran dan ahli gizi dari FamFits mengatakan bahwa olahraga kardio adalah bentuk olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena semakin besar detak jantung, semakin banyak lemak yang akan dibakar tubuh.
Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, kita memerlukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit dalam seminggu, menurut Mayo Clinic.
Artinya, dalam seminggu kita bisa meluangkan waktu olahraga kardio 5 hari dengan 60 menit tiap harinya.
Baca Juga: Begini Sejarah Singkat Sepak Bola, Dikenal di Seluruh Dunia, Olahraga Tertua dalam Sejarah
Ada pun olahraga kardio bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, di antaranya sebagai berikut:
1. Berlari
KOMENTAR