:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Intisari-Online.com –Usia 40 adalah saat di mana para wanita menyeberang masa muda dan memasuki dunia kedewasaan.
Kebanyakan dari mereka sudah memiliki cukup pengalaman hidup yang mengajarkan pelajaran berharga dalam hal dunia, orang, bahkan diri sendiri.
Ketika memasuki usia 40, sebagian besar dari kita menyadari bagaimana tubuh kita bekerja, apa yang sehat dan tidak, demikian seterusnya.
Sementara, penuaan membawa banyak hal positif, tetapi penuaan juga memiliki konsekuensi negatif.
Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme dan kekebalan tubuh menurun dan kita mungkin sering mengalami sejumlah gangguan yang berkaitan dengan usia.
Untuk menjadi langsing di usia setelah 40 menjadi menantang, karena tingkat metabolisme yang melambat.
Ini beberapa tips yang dapat membantu Anda langsing setelah usia 40 tahun.
1. Pahami fakta
Jika ingin langsing atau mempertahankan berat badan sehat, pahami fakta bahwa tubuh kita berubah secara signifikan di sekitar usia tersebut.
Karena berbagai fluktuasi hormon dan fungsi metabolisme, tanpa memandang jenis kelamin.
Jadi, sangat mudah untuk menambah berat badan, tetapi sulit untuk menghilangkannya.
Mungkin kita membutuhkan usaha dan waktu untuk menurunkan berat badan di usia 40-an dibandingkan saat usia 20-an.
2. Cari waktu untuk berolahraga
Pada usia 40, karena kita mungkin memiliki banyak tanggung jawab, seperit pekerjaan, keluarga, anak-anak, dll, mungkin tidak bisa menemukan cukup waktu untuk berolahraga.
Namun, buatlah agar dapat berolahraga setidaknya 40 menit setiap hari, apapun yang terjadi!
Meski itu berarti harus bangun pagi-pagi atau lari setelah makan malam daripada menonton TV.
Nah, dengan cara ini kita dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih efisien.
3. Makan lebih sedikit
Saat berusia 40 tahun, maka banyak hal berubah di dalam tubuh dan metabolisme tidak seaktif dulu.
Untuk itulah saat mencapai usia 40, disarankan untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, meskipun itu makanan sehat, namun tetap memastikan bahwa kita mendapatkan cukup nutrisi.
Dengan cara ini, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang. Namun, sebaiknya bicarakan ini dengan dokter sebelum melakukan perubahan pada diet kita.
4. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran
Jika Anda rewel soal makan buah dan sayuran saat muda, masih belum terlambat untuk memulainya.
Mereka yang berusia 40-an harus mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, karena nutrisi dan antioksidan dalam buah dan sayuran dapat menstabilkan fluktuasi hormon dan juga meningkatkan tingkat metabolisme sampai batas tertentu, sehingga membantu hilangnya sel-sel lemak dalam tubuh.
5. Masak di rumah
Saat masih muda, kita lebih sering makan banyak, apalagi dengan teman-teman yang kita sayangi.
Namun, jika kebiasaan itu berlanjut hingga usia 40an, akan sulit untuk menurunkan berat badan.
Metabolisme kita akan lebih cepat saat masih muda, tetapi saat berusia 40 tahun, karena metabolisme berjalan lambat, makanan yang kita makanan sembarangan tidak dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Sebaiknya, makanlah makanan sehat yang dimasak di rumah.
6. Kurangi asupan alkohol
Jika secara teratur mengonsumsi alkohol hingga usia 40an, maka berat badan akan semakin berlebih, karena metabolisme tubuh lebih lambat. Selain itu, alkohol juga buruk bagi kesehatan.
7. Jangan lewatkan sarapan
Ini adalah aturan umum untuk menurunkan berat badan yang harus diikuti. Akan sulit menemukan waktu untuk sarapan sehat. Melewatkan sarapan dapat memperlambat laju metabolisme dan mencegah penurunan berat badan.
(KTW)
(*)