Dijamin Aman! Jangan Mau Nanti Malam Terbangun Gara-gara Lapar, Konsumsi Camilan Ini Sebelum Tidur

Intisari-Online.com- Anda mungkin pernah terbangun di tengah malam karena lapar.

Jika tidak mengisi perut, maka kita pun sulit tertidur lagi.

Tapi di sisi lain, jika sering makan tengah malam maka diet jadi berantakan.

Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang mengalami binge eating atau sulit mengontrol makannya.

Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.

Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.

Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.

Baca Juga: Daripada Beli, Bikin Camilan Sederhana dan Murah Yuk! Begini Cara Membuat Cilok Kenyal dan Gurih dengan Paduan Bumbu Kacang yang Praktis!

Baca Juga: Camilan Tidak Melulu Harus Digoreng, Begini Cara Membuat Bolu Kukus Gula Merah Mekar Merekah, Lembut, dan Empuk

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.

Jika suka, kamu juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak.

Dan jika masih bingung memilih camilan apa yang memenuhi kategori tersebut, daftar berikut mungkin bisa kamu coba:

- Separuh sandwich.

- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.

- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein).

- Yogurt atau keju cottage dengan buah.

- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan 6 Makanan Sehat Tambahan

Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tidak Hanya Makanan Pedas, Ini Dia!

(*)

Artikel Terkait