Makanan kaya B6 dan bisa mencegah penyakit jantung termasuk pisang, kentang dan pomegranat.
Sementara itu telur, ikan dan ayam mengandung B12 dan mendukung sistem syaraf yang sehat.
Telur
Telur mengandung kalori rendah dan protein yang lengkap, bagus untuk membangun otot dan menjaga berat badan tubuh yang sehat.
Baca Juga: Jangan Kaget! Konsumsi 2 Telur Tiap Hari dan Inilah Perubahan yang Akan Terjadi di Tubuh Anda
Baca Juga: 5 Khasiat Luar Biasa Batang Pohon Pisang, Termasuk Cegah Batu Ginjal Hingga Sembuhkan Diabetes
"Tambahan juga, telur kaya dengan omega-3, kolin dan penting untuk fungsi syaraf dan metabolisme sehat," jelas Monica Amsterdam CHC, AADP, FDN-P direktur nutrisi di Medical and Wellness Center New Jersey.
"Telur juga mengandung banyak antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata."
Kemangi
Tulang kuat menjadi semakin penting semakin tua Anda.
Sumber membangun tulang yang kuat adalah vitamin K, dan kemangi kaya akan itu.
Amsterdam mengatakan caranya adalah taburkan beberapa dalam salad Anda untuk mengurangi risiko atherosklerosis, osteoporosis, diabetes dan kanker.
Kacang Brasil
Kacang Brasil banyak mengandung vitamin dan nutrisi yang mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh.
"Mereka mengandung selenium, kalsium, besi, tembaga, magnesium, mangan, kalium, fosfor, seng dan serat," ujar Amsterdam.
"Kacang ini membantu mendukung tingkat kolestrol yang sehat, yang bisa mencegah pembekuan darah dan kemudian mengurangi risiko serangan jantung dan stroke."
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?
Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini
KOMENTAR