Nomor 2:
Berdirilah dengan kaki kiri di depan kanan Anda.
Tekuk sedikit tubuh Anda ke depan, dan letakkan tangan kiri Anda di atas bangku, atau yang serupa.
Rentangkan lengan kanan Anda menggunakan dumbbell.
Lengan kanan Anda harus ditekuk, dengan siku Anda membuat garis horizontal sejajar dengan bahu.
Regangkan lengan Anda ke belakang. Setelah selesai, lakukan hal yang sama dengan lengan Anda yang lain.
Nomor 3 :
Lakukan ini dengan lutut atau kaki Anda, tetapi selalu dengan tulang punggung lurus.
Jika Anda berdiri, letakkan kaki Anda sedikit terpisah.
Mulailah dengan tangan terulur ke atas, dengan dumbel di satu tangan.
Kemudian, tekuk siku ke arah kepala untuk membentuk sudut 90 derajat.
(*)
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR