Hati-hati Bisa Menua Lebih Cepat Kalau Terus-terusan Kurang Tidur, Ini Efek Kurang Tidur yang Harus Diwaspadai

Intisari-Online.com - Coba ingat-ingat apakah selama ini kamu cukup tidur? Hati-hati karena ada berbagai efek buruk kurang tidur.

Kebutuhan tidur masing-masing usia sendiri berbeda-beda, dan untuk orang dewasa usia 19-64 tahun idealnya membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur.

Lalu, untuk orang berusia 65 tahun ke atas, idealnya memiliki 7 hingga 8 jam waktu tidur.

Apakah kamu sudah memenuhi kebutuhan tidur tersebut selama ini?

Baca Juga: Mulai Malam Ini, Coba Letakkan Cuka di Samping Tempat Tidur, Jangan Kaget Kalau Besok Paginya Perubahan Luar Biasa Ini Terjadi, Satu Keluarga Dijamin Kegirangan!

Jika belum, coba lebih perhatikan waktu tidurmu agar tidak merasakan efek kurang tidur yang merugikan kesehatan kita.

Ternyata, kurang tidur bisa membuat kita cepat tua loh! Apa saja efek kurang tidur?

Menua lebih cepat

Sebagian besar orang yang kurang tidur akan mengalami kulit yang kendur, memiliki kantong mata, bawah mata menghitam, hingga garis-garis halus pada wajah mereka.

Baca Juga: Blak-blakan, Eropa Sebut China Adalah Dedengkot Masalah di Laut China Selatan, Sementara Beginilah Tanggapan Mereka Atas Aksi Vladimir Putin

Kekurangan tidur akan membuat tubuh memproduksi hormon kortisol. Kortisol ini bisa memecah kolagen para kulit sehingga mengurangi keelastisan kulit Anda.

Kurang tidur juga membuat produksi hormon pertumbuhan menurun, di mana saat usia muda, hormon ini penting untuk tumbuh kembang tubuh.

Sementara ketika usia bertambah semakin penting lagi perannya, yaitu untuk memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan menguatkan tulang.

Baca Juga: Ramai Warganet Bela Artis Hanggini Usai Diselingkuhi, Ternyata Menurut Psikologi Ini 11 Alasan Pria Berselingkuh, Merasa Istimewa?

Menyebabkan gangguan kesehatan

Bukan hanya mempercepat penuaan, kurang tidur juga bisa meningkatkan resiko seseorang terkena berbagai penyakit.

Terutama berkaitan dengan penyakkit kardiovaskular seperti serangan jantung, gagal jantung, aritmia, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Menurunkan gairah

Sebuah studi yang dipublikasikan melalui Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa pria yang kurang tidur memiliki hormon testosteron yang rendah.

Selain itu, pria akan cenderung merasa lelah dan tidak bergairah.

Baca Juga: Harganya 8 Kalinya Pesawat Kepresidenan Indonesia, Inilah Jet Pribadi Vladimir Putin, Bisa Selamat Meski 3 Kali Dihantam Rudal Penghancur

Memicu obesitas

Berdasarkan sebuah studi, orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari memiliki kecenderungan untuk terus merasa lapar dan ingin.

Orang yang kurang tidur terbukti 30% lebih banyak mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang tidur cukup 7-9 jam per hari. S

Selain meningkatkan rasa lapar, kurang tidur juga membuat orang menginginkan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.

Baca Juga: Selama 3 Tahun Jadi Misteri, Tersangka PembunuhanJamal Khashoggi Akhirnya Ditangkap diPrancis, IniHubungan Pelaku dengan Putra Mahkota Mohammed bin Salman

Membuat jadi pelupa

Saat tubuh memasuki fase deep sleep, terdapat gelombang otak yang mentransfer informasi dari hipocampus menuju neokortex untuk disimpan sebagai memori jangka panjang.

Jika Anda kurang tidur atau memiliki tidur yang tidak berkualitas sehingga tidak mencapai fase deep sleep, maka proses penyimpanan informasi tersebut akan terhambat dan membuat Anda sulit mengingat informasi yang telah didapatkan sebelumnya.

Itulah beberapa efek kurang tidur yang harus diwaspadai, yuk miliki tidur yang cukup demi kesehatan kita!

Baca Juga: Pantesan Bikin Presiden Vladimir Putin Geram: Jangan Jadi Pengecut dan Memecah Belah Bangsa! Putin Kecam Penulisan Ulang Sejarah Perang Dunia II yang Sembunyikan Kejahatan Nazi, Karena Aib dan Malu?

(*)

Artikel Terkait