1. Mengkonsumsi terlalu banyak garam
Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dalam garam akan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Seiring bertambahnya usia, arteri menjadi lebih rentan terhadap penyumbatan oleh plak, dan mengonsumsi lebih banyak natrium akan memperburuk kondisi.
Solusi: Sodium ditemukan di banyak makanan olahan dan kemasan. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini sesedikit mungkin.
Secara khusus, ketika memilih hidangan tertentu, Anda harus membaca informasi nutrisi pada label makanan.
Ahli gizi menyarankan, saat mengonsumsi makanan tinggi natrium, makanlah dengan beberapa makanan kaya kalium seperti pisang, ubi jalar, bayam untuk menetralkan.
2. Kurangi makan sayuran hijau
Situs web kesehatan Universitas Harvard menunjukkan bahwa tidak cukup makan sayuran hijau dikaitkan dengan peningkatan risiko kekurangan nutrisi, diabetes, penyakit jantung, dan sejumlah kanker lainnya.
Solusi: Cara terbaik adalah meningkatkan jumlah sayuran hijau dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari dengan salad, smoothies.
Serat, vitamin, mineral yang terdapat dalam sayuran hijau sangat bermanfaat untuk jantung, anti inflamasi, antioksidan, radikal bebas.
Source | : | 24h.com.vn |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Afif Khoirul M |
KOMENTAR