7. Jangan makan serat
Serat membantu mendukung sistem pencernaan dengan sangat baik, menjaga bakteri menguntungkan di saluran usus dan mencegah penumpukan racun.
Menurut Departemen Pertanian AS, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Solusi: Jika Anda berusia di bawah 50 tahun, Anda perlu mengonsumsi 25-34g serat per hari.
Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda perlu mengonsumsi 22-28g serat.
Makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat memenuhi kebutuhan serat tubuh.
8. Konsumsi alkohol berlebihan
Tidak apa-apa untuk minum sedikit alkohol dari waktu ke waktu, tetapi mengkonsumsinya setiap hari akan mempercepat proses penuaan.
Menurut penelitian National Institute on Aging, seiring bertambahnya usia, minum alkohol terlalu banyak akan mudah menyebabkan kanker, kerusakan hati, gangguan sistem kekebalan dan kerusakan otak.
Minum berlebihan juga memperburuk masalah kesehatan lainnya seperti osteoporosis, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, kehilangan memori, gangguan mood, dll.
Solusi: Anda perlu membatasi konsumsi alkohol harian dan minum hanya dalam jumlah sedang.
Source | : | 24h.com.vn |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Afif Khoirul M |
KOMENTAR