Jangan memilih mangga jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengurangi asupan gula Anda.
Mungkin Anda bisa menikmati satu atau dua potong, tapi jangan berlebihan.
Anggur
Secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula.
Anda dapat mengirisnya menjadi dua untuk mengkonsumsinya secara perlahan dan ini mengonsumsi lebih sedikit gula.
Anda juga dapat mengiris dan membekukan anggur untuk digunakan dalam smoothie, shake, dan oatmeal.
Ceri
Satu cangkir ceri memiliki sekitar 18 gram gula dan Anda dengan mudah lupa berapa banyak yang Anda miliki.
Jadi, sebelum Anda duduk untuk makan buah ceri, ukur terlebih dahulu dengan tangan agar Anda tahu persis berapa banyak yang telah Anda konsumsi.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR