:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Intisari-Online.com -Tahukah Anda bahwa selada memiliki manfaat luar biasa untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda.
Mungkin yang paling hijau dari daun-daunan hijau adalah selada.
Mereka juga mngandung antioksidan dan vitamin.
Tetapi ada lebih dari itu yang harus Anda ketahui.
Baca Juga: 18 Obat Penurun Panas Alami yang Bisa Dicoba di Rumah, Termasuk Kismis!
Satu cangkir selada (36 gram) hanya mengandung 5 kalori dan 10 gram natrium.
Itu tidak mengandung kolesterol atau jenis lemak apa pun.
Selada kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan nutrisi lain seperti vitamin A dan K dan kalium.
Namun yang paling baik adalah selada varietas Romaine.
Juga, semakin gelap selada, ia semakin padat nutrisi.
Dilansir dariStyle Crazeberikut:
1. Membantu Penurunan Berat Badan
Salah satu alasan utama selada menjadi makanan penurun berat badan yang ideal adalah kalori.
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin Alami untuk Hilangkan Alergi
Selain itu, selada membantu menjembatani kesenjangan mikronutrien yang sulit dicapai pada diet rendah kalori.
Selada juga sangat rendah lemak.
Kami menyarankan Anda untuk memilih varietas yang lebih gelap seperti selada Romaine.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selada romaine adalah sumber folat yang baik, yang merupakan vitamin B yang mengubah homocysteine.
Baca Juga: Obati Biduran dengan 5 Antihistamin Alami untuk Perangi Alergi Ini
Homocysteine yang belum dikonversi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan plak, sehingga merusak jantung.
Selada juga kaya akan vitamin A dan C, yang keduanya membantu mengoksidasi kolesterol dan memperkuat arteri.
Asupan selada juga dikaitkan dengan peningkatan metabolisme kolesterol.
Ini juga meningkatkan status antioksidan dalam tubuh.
Berarti dengan mengonsumsi selada secara teratur dapat melindungi seseorang dari penyakit kardiovaskular.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin A dalam selada merevitalisasi kulit, dan ini meningkatkan pergantian sel.
Kalium dalam selada meningkatkan sirkulasi, sehingga memasok oksigen dan nutrisi lain ke kulit.
Dan vitamin C dalam sayuran hijau dapat melindungi kulit dari radiasi UV.
Ini juga menunda tanda-tanda penuaan. Serat dalam selada juga baik untuk detoksifikasi sistem Anda, dan ini secara alami membuat kulit bercahaya.
Vitamin K dalam selada memiliki berbagai manfaat untuk rambut juga.
Ini meningkatkan kekuatan rambut dan dapat mencegah rambut rontok.
Dan lagi, potasium yang dikandung sayuran dapat mencegah Anda memiliki uban di usia dini.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin K, A, dan C penting dalam produksi kolagen - yang merupakan langkah pertama dalam pembentukan tulang.
Dan selada kaya dengan ketiganya.
Vitamin K membantu membangun tulang rawan dan jaringan ikat.
Vitamin A membantu dalam pengembangan sel-sel tulang baru, kekurangan yang dapat menyebabkan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.
Vitamin C melawan penipisan tulang, yang merupakan salah satu faktor penuaan.
(*)