1. Makan terukur dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan.
Mungkin kita selalu makan sesuai jadwal, metode makan sering dengan porsi kecil sepertinya dapat membantu.
Tips ini disebut mampu membantu pada penderita Gerd untuk mengendalikan serangan asam lambung, daripada makan besar tiga kali sehari.
2. Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam memang harus meninggalkan makanan tertentu yang dikenal sebagai pemicunya.
Sejumlah makanan yang berpotensi memicu refluks antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.
Jika kita makan salah satu dari makanan tersebut secara teratur, maka kita dapat mulai mencoba mengontrolnya, dan melihat perkembangannya pada tubuh.
Dengan cara demikian, kita dapat memetakan satu per satu makanan mana yang memicu Gerd pada tubuh kita.
3. Hindari minuman berkarbonasi
Jenis minuman semacam ini memicusendawa, yang mengirimkan asam ke kerongkongan.
Minumlah air biasa, sebagai pengganti air soda semacam ini. Itu akan jauh lebih baik.
Baca Juga: Catat, Ini 4 Cara Meredakan Gejala Penyakit Refluks Gastroesofagus
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR