Berikut ini ini adalah daftar sumber thiamin yang baik, serta RDI yang ditemukan dalam 100 gram (32):
- Hati sapi: 13% dari RDI
- Kacang hitam, dimasak: 16% dari RDI
- Lentil, dimasak: 15% dari RDI
- Kacang macadamia, mentah: 80% dari RDI
- Edamame, dimasak: 13% dari RDI
- Asparagus: 10% dari RDI
- Sereal sarapan yang diperkaya: 100% dari RDI
Banyak makanan yang mengandung sedikit thiamin, termasuk ikan, daging, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kebanyakan orang dapat memenuhi kebutuhan thiamin mereka tanpa suplementasi.
Di banyak negara, sereal, roti, dan biji-bijian sering kali diperkaya dengan thiamin.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tidak Hanya Susu, Berikut Ini Makanan Tinggi Kalsium
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR