Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin A

Intisari-Online.com – Hipervitaminosis A, atau keracunan vitamin A, terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak vitamin A dalam tubuh Anda.

Kondisi ini mungkin akut atau kronis. Toksisitas akut terjadi setelah mengonsumsi vitamin A dalam jumlah besar dalam waktu singkat, biasanya dalam beberapa jam atau hari.

Toksisitas kronis terjadi ketika vitamin A dalam jumlah besar menumpuk di tubuh Anda dalam jangka waktu yang lama.

Gejala berupa perubahan penglihatan, nyeri tulang, dan perubahan kulit.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Asupan Protein

Toksisitas kronis dapat menyebabkan kerusakan hati dan peningkatan tekanan pada otak Anda.

Hipervitaminosis A dapat didiagnosis menggunakan tes darah untuk memeriksa kadar vitamin A.

Kebanyakan orang membaik hanya dengan mengurangi asupan vitamin A.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin C

Penyebab hipervitaminosis

Jumlah vitamin A yang berlebihan disimpan di hati Anda, dan akan menumpuk seiring waktu.

Kebanyakan orang mengembangkan keracunan vitamin A dengan mengonsumsi suplemen makanan dosis tinggi, kemungkinan karena terapi megavitamin.

Terapi megavitamin melibatkan konsumsi vitamin tertentu dalam dosis yang sangat besar dalam upaya untuk mencegah atau mengobati penyakit.

Bisa juga disebabkan oleh penggunaan jangka panjang perawatan jerawat tertentu yang mengandung vitamin A dosis tinggi, seperti isotretinoin (Sotret, Absorica).

Keracunan vitamin A akut biasanya disebabkan oleh konsumsi yang tidak disengaja ketika terjadi pada anak-anak.

Mendapatkan jumlah vitamin A yang tepat dalam makanan Anda

Vitamin A penting untuk kesehatan mata pada anak-anak dan orang dewasa. Vitamin A juga penting dalam perkembangan jantung, telinga, mata, dan anggota tubuh janin.

Anda bisa mendapatkan sebagian besar vitamin A yang dibutuhkan tubuh Anda dari makanan sehat saja. Makanan yang mengandung vitamin A meliputi: hati, ikan dan minyak ikan, susu, telur, buah gelap, sayuran berdaun hijau¸ sayuran oranye dan kuning (ubi, wortel), produk tomat, ,beberapa minyak nabati, makanan yang diperkaya (yang telah menambahkan vitamin) seperti sereal.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin C

Berapa banyak vitamin A yang Anda butuhkan?

Menurut National Institutes of Health (NIH), tunjangan diet yang direkomendasikan untuk vitamin A, seperti dilansir dari Healthline¸adalah:

0 sampai 6 bulan 400 mikrogram (mcg)

7 sampai 12 bulan 500 mcg

1 sampai 3 tahun 300 mcg

4 sampai 8 tahun 400 mcg

9 sampai 13 tahun 600 mcg

14 sampai 18 tahun 900 mcg untuk pria, 700 mcg untuk wanita

14 sampai 18 tahun / wanita hamil 750 mcg

14 sampai 18 tahun / menyusui betina 1.200 mcg

Baca Juga: Peduli Tubuhmu 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin dan Cara Perbaikinya

19+ tahun 900 untuk pria, 700 untuk wanita

19+ tahun / wanita hamil 770 mcg

19+ tahun / wanita menyusui 1.300 mcg

Mengambil lebih dari tunjangan harian yang direkomendasikan selama beberapa bulan dapat menyebabkan keracunan vitamin A.

Kondisi ini bisa terjadi lebih cepat pada bayi dan anak-anak, karena tubuh mereka lebih kecil.

Gejala hipervitaminosis A

Gejala bervariasi berdasarkan apakah toksisitas akut atau kronis. Sakit kepala dan ruam sering terjadi pada kedua bentuk penyakit ini.

Gejala keracunan vitamin A akut meliputi:

- Kantuk

- sifat lekas marah

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Mineral Seng

- sakit perut

- mual

- muntah

- peningkatan tekanan pada otak

Gejala keracunan vitamin A kronis meliputi:

- penglihatan kabur atau perubahan penglihatan lainnya

- pembengkakan tulang

- sakit tulang

Baca Juga: Peduli Tubuhmu 7 Tanda Tubuh Kekurangan Niacin atau Vitamin B3

- nafsu makan yang buruk

- pusing

- mual dan muntah

- kepekaan terhadap sinar matahari

- kulit kering dan kasar

- kulit gatal atau mengelupas

- kuku jari retak

- kulit retak di sudut mulut Anda

- sariawan

- kulit menguning (penyakit kuning)

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 13 Tanda Tubuh Tidak Mendapatkan Cukup Asupan Protein

- rambut rontok

- infeksi pernapasan

- kebingungan

Pada bayi dan anak-anak, gejalanya juga bisa meliputi:

- pelunakan tulang tengkorak

- menonjolnya titik lunak di atas tengkorak bayi (fontanel)

- penglihatan ganda

- bola mata menonjol

- ketidakmampuan untuk menambah berat badan

- koma

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Asam Folat, Hati-hati Ibu Hamil

Pada wanita hamil atau akan segera hamil, cacat pada bayinya dapat menyebabkan terlalu banyak vitamin A.

Jika Anda hamil, jangan mengonsumsi lebih dari satu vitamin prenatal setiap hari. Ada cukup vitamin A dalam vitamin prenatal.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak zat besi, misalnya, tambahkan suplemen zat besi ke vitamin prenatal harian Anda.

Jangan mengonsumsi dua atau lebih vitamin prenatal, karena risiko kelainan bentuk pada bayi Anda meningkat.

Jika Anda sedang hamil, jangan gunakan krim kulit retinol, yang sangat tinggi vitamin A.

Jumlah vitamin A yang tepat sangat penting untuk perkembangan janin.

Namun, konsumsi vitamin A yang berlebihan selama kehamilan diketahui menyebabkan cacat lahir yang dapat memengaruhi mata, tengkorak, paru-paru, dan jantung bayi.

Komplikasi potensial

Komplikasi potensial dari kelebihan vitamin A meliputi:

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 8 Tanda Tubuh Anda Melemah Sistem Kekebalan Tubuhnya

- kerusakan hati

- osteoporosis (suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh, lemah, dan mudah patah)

- penumpukan kalsium yang berlebihan di tubuh Anda

- kerusakan ginjal karena kelebihan kalsium

Cara paling efektif untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan berhenti mengonsumsi suplemen vitamin A dosis tinggi. Kebanyakan orang sembuh total dalam beberapa minggu.

Setiap komplikasi yang terjadi akibat kelebihan vitamin A, seperti kerusakan ginjal atau hati, akan ditangani secara mandiri.

Selama seseorang tidak mengalami komplikasi apa pun dari hipervitaminosis A, mereka dapat berharap untuk sembuh total selama mereka berhenti mengonsumsi suplemen vitamin A.

Siapa pun yang mengonsumsi atau ingin mengonsumsi suplemen harus selalu membicarakannya dengan dokter terlebih dahulu.

Seorang dokter atau ahli gizi dapat menasihati seseorang tentang dosis yang tepat dan bagaimana menghindari konsumsi vitamin A. (ktw)

Baca Juga: Peduli Tubuhmu 11 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium, Masalah pada Jantung!

Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram@pedulitubuhmu.

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait