- IMT 23 sampai 27,4 artinya berat badan berlebih dan perlu waspada
- IMT lebih dari 27,4 artinya obesitas dan berisiko terkena penyakit
Untuk mencapai berat badan ideal ini, mulailah berkomitmen mengatur pola makan yang sehat. Salah satu yang harus kamu perhatikan adalah menu sarapan.
Sarapan yang sehat justru membantu menurunkan berat badan dengan cepat lho! Melansir MayoClinic, sarapan dapat membuat perut kenyang lebih lama, mencegah makan berlebihan, dan membuat tubuh lebih berenergi.
Tak hanya itu, sarapan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang merangsang pembakaran kalori lebih banyak. Jika kamu sedang diet, disarankan mengonsumsi 250 sampai 400 kalori sarapan.
Berikut lima menu diet yang bisa kamu jadikan sebagai sarapan sehat!
1. Telur dan roti panggang gandum
Mudah dan bergizi, kamu bisa meletakkan telur favoritmu di atas roti panggang sebagai sarapan! Telur ceplok, poached egg, atau telur orak-arik mengandung sekitar 72 kalori dan tambahan 37 kalori jika digoreng dengan minyak zaitun. Selain itu, terdapat 140 kalori dalam dua lembar roti gandum yang tinggi serat.
Kamu juga bisa menambahkan sayuran seperti selada, seledri, bayam, maupun tomat untuk menambah nutrisi roti isi telurmu. Mudah, bukan?
Source | : | Tribunnews.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR