Karena tubuh Anda tidak menyimpan vitamin C atau memproduksinya sendiri, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C setiap hari.
Namun, suplementasi vitamin C dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan dan batu ginjal.
Itu karena jika Anda membebani tubuh Anda dengan dosis yang lebih besar dari biasanya vitamin ini, itu akan mulai menumpuk, berpotensi menyebabkan gejala overdosis.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C, karena Anda bisa mencukupi dengan makan makanan segar, terutama buah-buahan dan sayuran.
Vitamin C larut dalam air, jadi tidak disimpan di dalam tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda, itu akan dikeluarkan melalui urin Anda.
Berikut ini tanda-tanda tubuh berlebihan asupan vitamin C:
Terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan gejala pencernaan
Efek samping yang paling umum dari asupan vitamin C yang tinggi adalah gangguan pencernaan.
Secara umum, efek samping tersebut tidak terjadi akibat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, melainkan dari mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Mineral Seng
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR