4 hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa kekurangan protein:
Kurangi makanan olahan. Jika Anda makan banyak karbohidrat dan gula sepanjang hari, gantikan dengan makanan utuh seperti daging segar, telur rebus, yogurt Yunani, dan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Makan sumber protein alternatif. Jika Anda vegan atau vegetarian — atau bukan — cobalah sumber protein nabati seperti biji-bijian, lentil, kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
Pertimbangkan suplemen bubuk protein. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, cobalah sup yang terbuat dari kedelai, telur, nasi, kacang polong, atau whey.
Periksa dengan dokter atau ahli diet Anda. Jika Anda makan banyak protein, tetapi mengalami efek samping di atas, Anda mungkin mengalami asam lambung rendah, yang berarti tubuh Anda tidak menyerap nutrisi. Suplemen tertentu dapat membantu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR