Advertorial
Intisari-Online.com – Bagaimana pun juga tubuh kita tetap membutuhkan kalori.
Jadi ketika Anda mencoba mengurangi berat badan atau mempertahankan berat badan saat ini, hitungan kalori penting dalam semua situasi.
Jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam sehari memengaruhi berat badan, tingkat kebugaran, dan energi Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
Baca Juga: Mau Turunkan Berat Badan? Begini Cara Mudah Hitung Kebutuhan Kalori Makanan Tanpa Aplikasi Ponsel
Tetapi di zaman modern, di mana setiap orang begitu peduli dengan menjaga berat badan yang sehat, orang-orang terus-menerus berusaha menciptakan defisit kalori, mengabaikan fakta bahwa kurang makan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.
Makan lebih sedikit kalori sesekali tidak banyak berpengaruh, tetapi melakukan ini secara teratur dapat menyebabkan masalah mental, emosional, dan fisik.
Berikut adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa Anda kurang makan dan perlu menambah asupan kalori.
Baca Juga: Suka Konsumsi Kopi Kekinian yang Dijual di Kafe-kafe? Waspadai Kandungan Kalorinya Loh!
1. Rambut menipis
Kehilangan 3-4 helai rambut setiap hari adalah normal.
Tetapi jika Anda melihat peningkatan jumlah rambut rontok, maka itu menjadi masalah.
Kerontokan rambut yang berlebihan mengindikasikan bahwa orang tersebut tidak mendapatkan kalori yang cukup.
Asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain yang mencukupi penting untuk rambut sehat dan lembut.
2. Kekebalan rendah
Apakah Anda merasa lebih sering sakit?
Baca Juga: Ingin Makan Makanan Lezat Tapi Takut Gemuk? Tak Perlu Dihindari, Ada Cara Mudah ‘Jaga Kalori’
Jika Anda mulai batuk dan bersin meski dengan sedikit perubahan suhu, maka Anda perlu menjaga kebiasaan makan Anda.
Berkurang berarti tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan melawan penyakit.
Akibatnya, Anda akan jatuh sakit lebih sering dan bahkan akan lebih lama untuk pulih dari penyakit apa pun.
3. Terus-menerus merasa dingin
Ya, asupan kalori Anda dan suhu tubuh Anda juga saling terkait.
Tubuh Anda perlu membakar sejumlah kalori untuk menghasilkan panas, yang membantu menjaga suhu internal tubuh.
Baca Juga: Waspadai 8 Gejala Awal Gagal Ginjal yang Jarang Diperhatikan, Termasuk Sering Merasa Kedinginan!
Ketika Anda makan lebih sedikit, tubuh tidak mendapatkan kalori yang cukup dan berjuang untuk mempertahankan suhu inti tubuh. Inilah alasan Anda mungkin merasa kedinginan setiap saat.
4. Masalah kulit
Melansir dari timesofindia, kulit kering, kerutan di sudut mulut dan kuku rapuh semua menunjukkan kekurangan nutrisi.
Sebagian besar kekurangan Vitamin E menyebabkan masalah kulit.
Jika belakangan ini, Anda memperhatikan adanya perubahan besar pada kondisi kulit Anda, maka Anda perlu menjaga kebiasaan makan Anda.
5. Merasa kesal
Baca Juga: Inilah Jumlah Kalori yang Dibakar Saat Berhubungan Intim, Bikin Sehat?
Merasa kesal atau jengkel adalah gejala lain dari kekurangan kalori.
Makan lebih sedikit membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu, yang pada gilirannya, bisa membuat Anda lapar.
Anda kehilangan fokus dan merasa kesal tanpa alasan.