Sebagai contoh, ia mengatakan kondisi seperti pradiabetes, diabetes, penyakit hati, dan penyakit tiroid dapat menyebabkan trigliserida tinggi.
Tetapi faktor gaya hidup memiliki dampak besar pada trigliserida Anda juga, jadi sebelum dokter meresepkan obat, Anda mungkin ingin mencoba menurunkannya secara alami.
1. Potong karbohidrat olahan
Makan berlebihan adalah salah satu penyebab paling umum dari trigliserida tinggi, menurut American Heart Association.
Penting membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan membatasi karbohidrat sederhana seperti yang ditemukan dalam roti putih, pasta, kue, kue, dan banyak makanan ringan.
Karena kelebihan gula diubah menjadi trigliserida dalam aliran darah, makan makanan tinggi karbohidrat murni dapat menyebabkan lonjakan kadar trigliserida.
Ganti makanan karbohidrat sederhana dengan makanan terbaik untuk jantung.
2. Terus bergerak
Salah satu jawaban terbaik untuk pertanyaan bagaimana menurunkan trigliserida adalah membakar lebih banyak kalori melalui olahraga.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Agar Tidak Berisiko Saat Melakukannya, Ini 10 Tips Berolahraga dengan Aman
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR