Menerapkan panas atau kompres dingin dapat mengendurkan otot-otot Anda dan mengurangi sesak.
Jika keketatan disebabkan oleh otot-otot yang tertarik maka dianjurkan untuk menerapkan dingin selama 24 hingga 48 jam pertama untuk mengurangi pembengkakan.
Setelah ini, Anda bisa mengoleskan panas pada area yang bersangkutan untuk meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses penyembuhan.
Pijat minyak esensial
Baca Juga: Ini 8 Cara Bentuk Otot Perut Agar Six Pack, Salah Satunya Minum Air Banyak
Memijat mengurangi kekakuan pada otot, tetapi jika dilakukan dengan minyak esensial, itu bahkan lebih efektif.
Minyak peppermint dan serai adalah dua minyak atsiri paling efektif untuk mengendurkan otot.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak ini mengurangi peradangan, meredakan rasa sakit dan juga memiliki efek pendinginan.
Kunyit
Baca Juga: Tak Perlu Tersiksa Lagi, Atasi Kram Otot dengan 5 Makanan Ini, Salah Satunya Melon
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR