Hilangkan satu hal pada satu waktu
Jika Coronado telah menghilangkan semua makanan tidak sehat dari dietnya sekaligus, itu akan sulit untuk stetap melakukannya.
Dengan memotong satu hal pada satu waktu, ia bisa memulai kebiasaan sehat dan menjadi konsisten dengan itu sebelum mengeluarkan makanan lain.
"Ubah saja satu hal," katanya. “Ketika orang mulai menurunkan berat badan, mereka menghapus semuanya. Mulailah dengan lambat. Itu akan membuat perbedaan."
Baca Juga: Coba Yuk, 4 Jenis Minuman yang Bisa Turunkan Berat Badan Ini, Salah Satunya Air Putih
Lakukan untuk diri sendiri
Sementara Coronado suka bahwa dia membantu Denise, dia tahu bahwa dia tidak akan kehilangan berat badan jika dia tidak ingin melakukannya untuk dirinya sendiri.
Dengan kehilangan 77 kilogram, Jonathan Coronado mampu menyumbangkan ginjal kepada saudara perempuannya, Denise, yang memiliki penyakit langka yang menyebabkannya menjalani dialisis.
Sekarang anak berusia 13 tahun itu dapat memiliki masa kecil yang normal.
Baca Juga: Benarkah Beralih ke Gula Kelapa dapat Turunkan Berat Badan? Ini Jawabannya!
“Saya melakukannya untuknya dan untuk diriku sendiri. Saya ingin melakukannya untuk diri saya sendiri, tetapi itu juga bisa menguntungkannya, ”katanya. "Saya hanya melakukannya untuk kita berdua."
Konsisten
Ketika berat badannya turun, Coronado sering menimbang dirinya sendiri untuk melihat kemajuannya.
Dia membuat jadwal latihan yang ketat yang dia ulangi hari demi hari. Ini membantunya tetap di jalur dan menjaga berat badan.
Baca Juga: Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 19 Kilogram dengan Diet Keto, Mau Coba?
"Saya pergi ke gym, melakukan 45 menit angkat berat dan saya melakukan cardio 30 menit empat hari seminggu dan pulang ke rumah dan tidur lalu bangun dan menyelesaikan semuanya," katanya.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR