Kamu juga bisa meningkatkan manfaat ini dengan menambah jarak berjalan secara bertahap.
Memperkuat tulang dan sendi
Jalan kaki termasuk olahraga yang menahan beban tubuh kita sendiri.
Karena itu, aktivitas ini bermanfaat dalam mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Manfaat jalan kaki juga bisa membantu melindungi sendi di lutut dan pinggul, dengan memicu lubrikasi sendi dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi tersebut.
Meningkatkan energi
Baca Juga: Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Sampai 18 Kg, Semuanya Dimulai Hanya dengan Jalan Kaki
Salah satu manfaat jalan kaki lainnya adalah mengurangi rasa lesu dan meningkatkan energi.
Pasalnya, jalan kaki bisa meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh serta menambah kadar kortisol, epinefrin, dan noepinefrin. Ketiganya adalah pengatur tingkat energi dalam tubuh.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Rutin berjalan kaki juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit-penyakit ringan. Misalnya, batuk, pilek, serta flu.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR