Baca Juga: Ingin Hilangkan Lemak Perut yang Membandel? Jalan Kaki Saja!
Dalam studi tertentu yang meneliti seribu orang partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang rutin berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap hari, memiliki masa sakit lebih rendah hingga 43 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.
Jika sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan lebih cepat sembuh.
Menurunkan kadar gula darah
Manfaat jalan kaki juga bisa didapatkan ketika kita melakukannya sesudah makan, yaitu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Ini Rupanya 6 Kesalahan Saat Olahraga Jalan Kaki yang Sering Disepelekan
Sebuah riset skala kecil menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit sesudah sarapan, makan siang, dan makan malam berpotensi lebih berpengaruh dalam memperbaiki kadar gula dalam darah, jika dibandingkan berjalan kaki selama 45 menit sekaligus dalam satu waktu tertentu.
Memperbaiki suasana hati
Manfaat jalan kaki berikutnya adalah dampak positifnya bagi kesehatan mental. Orang yang berjalan kaki secara rutin melaporkan bahwa gangguan kecemasan serta suasana hati yang negatif juga menjadi berkurang.
Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif
Baca Juga: Sudah Sering Jalan Kaki, Tapi Kok Berat Badan Tidak Turun Juga? Ini 6 Alasannya!
Suasana hati yang positif tersebut kemudian memudahkan keluarnya ide-ide segar.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR