Advertorial

Bukan dengan Olahraga 'Hardcore', Pria Ini Berhasil Turun Berat Badan 163 Kg dengan Jalan Kaki Keliling Kompleks

K. Tatik Wardayati
,
Ade S

Tim Redaksi

Pria ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 163 kg hanya dengan jalan kaki mengelilingi kompleks rumahnya. Yuk, ditiru caranya!
Pria ini berhasil menurunkan berat badannya hingga 163 kg hanya dengan jalan kaki mengelilingi kompleks rumahnya. Yuk, ditiru caranya!

Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal? Tidak hanya wanita, pria pun menginginkannya.

Segala macam program penurunan berat badan pun dicoba bagi mereka yang merasa berat badannya berlebih.

Demikian pula Zach Moore, yang meyakini akan segera meninggal pada usianya yang ke-33. Selain menjadi seorang perokok berat, Moore juga menderita obesitas.

Saat itu beratnya mencapai 500 pon atau sekitar 226 kg. Sudah banyak cara dilakukannya untuk menjadi sehat, namun tak berhasil.

Baca Juga : Mau Program Penurunan Berat Badan Berhasil? Ini 4 Langkah yang Harus Dijalani!

Hingga takdir membawanya untuk melakukan sebuah perubahan besar yang membuatnya mampu menurunkan berat badan sebesar 360 pon atau sekitar 163 kg.

Transformasi berat badan Moore dimulai dari sebuah ketakutan kecil ketika melihat timbangan berat badan.

Pola hidup tidak sehat yang penuh dengan makanan olahan dan goreng-gorengan. Kondisi ini kian memburuk ketika istrinya hamil.

"Istriku makan dengan porsi dua orang, dia dan bayi. Sementara aku makan untuk porsi tiga orang," kata Moore.

Baca Juga : Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 91 Kg, Hanya dengan Lakukan Hal Kecil, Hidupnya pun Berubah

Desember 2013, beberapa tahun setelah putranya lahir, Moore duduk santai sambil membaca buku dengan putranya.

Saat itu ia memiliki tekananan darah tinggi dan diabetes. Dua penyakit tersebut sama-sama menggiringnya pada penyakit jantung atau stroke.

Istrinya saat itu mengambil video kebersamaan Moore dengan sang putra. Alih-alih bahagia ketika melihat momentum manis tersebut, Moore justru ketakutan melihat dirinya sendiri pada layar.

"Aku melihat putraku, istriku dan seseorang dengan seberat 500 pon sepertiku tidak akan hidup lama. Aku ingin melihat putraku tumbuh besar," kata Moore.

Baca Juga : Diet Militer, Bisa Susutkan Berat Badan 4,5 Kg Dalam Waktu 3 Hari, Efektif Tapi Ada Risikonya

Moore juga sempat mengalami keracunan orange chicken (ayam saus) karena memakan satu kontainer penuh pada malam tahun baru.

Ia pun dirawat di rumah sakit selama delapan hari. Namun, ada sisi positif di balik itu semua: Moore berhasil kehilangan banyak berat badan.

"Kupikir mungkin itu pertanda. Jumlah berat badanku yang hilang sudah berada pada jalan yang benar," ucapnya.

Setelah sehat kembali, Moore memutuskan untuk membuang semua kebiasaan buruknya. Ia mulai dengan memangkas konsumsi daging merah dan hanya mengkonsumsi daging unggas.

Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Berkat Latihan Kardio Setiap Hari

Moore juga berhenti mengkonsumsi makanan olahan serta memutuskan makanan yang dikonsumsinya haruslah yang alami.

Pada Maret 2014, Moore mengambil langkah lebih maju, yaitu melakukan operasi gastric bypass.

Sehari pasca operasi, Moore langsung bergerak aktif dengan berjalan 42 langkah. Sejak saat itu ia selalu berusaha melakukan banyak jalan kaki.

Alih-alih melakukan olahraga hardcore, Moore justru mempertahankan rutinitas jalan keliling kompleks tempat tinggalnya.

Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Sampai 18 Kg, Semuanya Dimulai Hanya dengan Jalan Kaki

Sebelum akhirnya bisa meningkatkan kapasitas jalan kaki menjadi beberapa mil.

Setelah melakukan operasi, Moore juga menjalankan pola makan rendah kalori dan tinggi protein dengan mengkonsumsi makanan seperti putih telur, daging tanpa lemak dan cemilan seperti keju cottage.

Melalui serangkaian usaha ini, Moore berhasil menurunkan 300 pon dalam setahun. Pada usianya yang ke-38, Moore berhasil mempertahankan berat badannya di angka 152 pon atau sekitar 68 kg.

Ia terus bergerak aktif, bahkan ia menyingkirkan televisi di rumahnya serta memperbanyak jalan kaki setiap harinya.

Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Sampai 18 Kg, Semuanya Dimulai Hanya dengan Jalan Kaki

Moore berupaya menggabungkan pola makan dan rutinitas sehat yang bisa juga dinikmati oleh keluarganya.

Meskipun begitu, ia masih pula menghadapi sejumlah hambatan. Moore melakukan serangkaian operasi yang berdampak pada kenaikan berat badannya.

Seperti operasi lutut dan prostruding hernia. Ia juga terus berupaya kuat menghilangkan bayang-bayang masa lalunya ketika bercermin atau melihat barang-barang yang dirusaknya ketika berat badannya masih seperti dulu.

"Kasurku yang rusak, kursiku yang rusak, ada banyak hal yang bahkan setelah lima tahun berlalu tetap harus aku bereskan," ujarnya.

Baca Juga : Hanya Karena Ingin Menang Taruhan, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 63 Kg

Moore enggan mengumbar-umbar secara spesifik soal penghitungan kalori yang dilakukannya, hal-hal terkait operasi atau rutinitas olahraganya.

Menurutnya hal-hal tersebut bersifat personal. Ia memilih untuk memberi saran sederhana, yaitu "jalani saja." (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dari Jalan Keliling Kompleks, Pria Ini Turun Berat Badan 163 kg".

Artikel Terkait