Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 91 Kg, Hanya dengan Lakukan Hal Kecil, Hidupnya pun Berubah

Intisari-Online.com – Sebagai pemain sepakbola sekolah menengah, beratnya 109 kg, membuat Jose Rodriquez lebih berat dari teman-temannya saat di lapangan.

Namun, setelah lulus SMA, ia mengalami kecelakaan sepeda motor, dan pengalamannya itu justru membuatnya bertambah gemuk.

“Saya depresi. Saya makan dan makan dan berat saya 229 kg. Di kepala saya, berat saya adalah 104 atau 109 kg,” kata Rodriquez, 25, dari Atlanta, kepada Today.

Tingginya 170 cm dan beratnya terus menumpuk.

Baca Juga : Tanpa Diet dan Olahraga! Ini 5 Cara Lain Untuk Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!

Tetapi, apa yang dikatakan dokter pada tahun 2014 dengan cepat mengubah pandangannya.

Dokter memperingatkan Rodriquez bahwa berat badannya berdampak pada kesehatannya.

“Dokter pada dasarnya mengatakan, jika saya terus seperti ini, saya tidak akan mencapai umur 21 atau 22,” kata Rodriquez, yang saat itu berusia 20 tahun.

“Itu membuka mata saya.”

Maka Rodriquez memulai dari hal kecil. Dia berjalan lebih banyak. Pada awalnya, dia hanya berjalan mengendap-endap.

“Dengan berat 229 kg, saya jadi sangat lelah padahal hanya melakukan hal-hal sederhana,” katanya.

Tapi dia terus berjalan di sekitar rumahnya. Hanya satu bulan, ia menurunkan berat badan hampir 7 kg.

Sekitar empat bulan setelah dia mulai bergerak lebih banyak, ia melakukan sedikit penyesuaian untuk dietnya, seperti mengganti soda biasa untuk diet.

“Saya minum empat atau lima soda sehari, tapi yang diet soda,” kata Rodriquez.

“Saya juga beralih dari susu murni ke susu dua persen.”

Perubahan kecil ini membantu meningkatkan penurunan berat badannya. Sepupunya lalu menyarankan agar ia bergabung dengan pusat kebugaran.

Dan saudara laki-laki dan perempuannya pun akhirnya ikut bergabung untuk mendukungnya.

"Mereka tahu jika saya tidak melakukan perubahan saya tidak akan hidup lama," katanya.

Saat berat badannya turun, Rodriguez membuat lebih banyak perubahan.

Baca Juga : Selain Olahraga dan Ubah Pola Makan, Ternyata Konsumsi 5 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Berlebih

Alih-alih membeli keripik massal, kue, dan roti madu kesukaannya, ia hanya membeli satu kotak makanan ringan.

Pada tahun pertama, ia kehilangan 45 kg.

Sejak itu dia perlahan-lahan kehilangan lemak saat dia membangun otot. Pada 2017, ia mulai mengangkat daya dan fokus untuk menjadi lebih kuat.

"Penurunan berat badan saya, saya katakan, lambat karena berbagai tujuan yang saya tetapkan setiap tahun," jelas Rodriguez.

Secara total ia telah kehilangan hampir 91 kg, dan sekarang beratnya 136 kg. Ia berharap bisa menurunkan 45 kg lagi tahun ini.

Ia telah fokus pada dietnya, makan protein tanpa lemak, biji-bijian, dan sayuran, dan menyingkirkan soda dari dietnya.

Ia juga meningkatkan latihan kardio, dengan berjalan setiap hari dan mengunjungi gym lima hari seminggu.

"Saya menganalisis ulang semua yang saya lakukan," katanya.

"Ketika Anda memiliki tujuan seperti yang saya lakukan saat ini, setiap perubahan kecil dapat membuat perbedaan."

Rodriguez menetapkan tujuan tahunan dan bekerja sepanjang tahun untuk mencapainya. Tetapi pada akhirnya, dia ingin menjadi sehat dan pengalaman ini telah mengajarinya tentang dirinya sendiri.

“Saya telah tumbuh banyak. Saat itu, kemauan mental saya berada di sisi rendah dan sekarang berada pada level yang sama sekali berbeda, ”katanya.

"Aku jauh lebih tangguh daripada yang kupikirkan."

Rodriquez pun berbagi saran untuk mereka yang berhadap dapat menurunkan berat badannya dan meningkatkan kesehatan mereka.

Rekam itu

Ketika Rodriguez mengubah golnya atau menabrak dataran tinggi, dia melihat apa yang dia lakukan.

Mudah karena dia melacak semua yang dia makan dan latihan hariannya di aplikasi, My Fitness Pal.

Baca Juga : Berpelukanlah dengan Pasangan Minimal Satu Kali Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan

Dia mungkin memperhatikan bahwa dia terlalu banyak minum jus atau mungkin perlu menambahkan lebih banyak kardio.

Dia mengambil banyak gambar dan membandingkannya dengan yang lama.

Mungkin dia belum kehilangan berat badan, tetapi tubuhnya masih berubah dan gambar-gambar mengungkapkannya.

Dia juga membagikan fotonya di Instagram, sebagai Monster_Elite.

Meski lambat tapi masih berlangsung

"Saya memberi tahu orang-orang," Anda tidak menambah berat badan dalam semalam sehingga Anda tidak bisa menurunkannya dalam semalam.

"Meski lambat tapi terus berlangsung. Lakukan selangkah demi selangkah, ”katanya.

Cari dukungan.

Sementara Rodriguez mulai berjalan di sekitar rumahnya dan makan makanan sehat sendiri, ia benar-benar mulai berolahraga lebih banyak ketika keluarganya bergabung dengan gym.

Itu memotivasi dia dan membantunya mengatasi beberapa ketakutan.

“Sangat sulit bagi saya untuk membiasakan pergi ke gym. Saya malu pada saat itu dan memiliki seseorang di samping saya banyak membantu, ”katanya.

Baca Juga : Takut Mati Kegemukan, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 84 Kg

Artikel Terkait