Ketika Anda mengganti lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam produk hewani — daging sapi, bacon, mentega — dengan lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda dari sumber tanaman seperti alpukat, dampaknya terhadap kolesterol sangat dramatis.
Tingkat LDL, jenis kolesterol yang berkontribusi terhadap penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
Baca Juga : Mau Langsing dan Cegah Kolesterol? Coba Minum Air Madu Hangat Tiap Pagi, Rasakan Juga Manfaat Lainnya
Pada saat yang sama, HDL atau kolesterol sehat, yang berperan dalam membersihkan kolesterol LDL dari tubuh, meningkat.
Salmon liar
Ikan adalah pilihan makanan yang sangat baik. Ikan sarat dengan lemak tak jenuh tunggal sehat, yang memiliki efek menguntungkan pada kolesterol.
Salmon liar adalah salah satu sumber makanan utama dari lemak sehat dan perbandingan omega-3 dengan omega-6 (dua jenis asam lemak) dapat membantu menurunkan jumlah LDL.
Baca Juga : Yuk Konsumsi Kayu Manis untuk Kurangi Kadar Kolesterol dan Glukosa, Begini Cara Mengonsumsinya!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR