Kacang brazil
Kacang brazil adalah sumber selenium yang sangat baik, mineral yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Baca Juga : Rambut Putrinya Rontok, Denada Tutupi Cermin dengan Koran: Mengapa Kemoterapi Sebabkan Rambut Rontok?
Penulis ulasan ilmiah mencatat bahwa selenium terlibat dalam menciptakan rambut.
Mereka melaporkan bahwa rambut yang baru terbentuk mengambil selenium setelah menerima elemen jejak dari darah.
Namun, terlalu banyak selenium dapat menyebabkan rambut rapuh dan rambut rontok, bersama dengan mual, ruam kulit, dan masalah sistem saraf.
Batas atas yang direkomendasikan untuk selenium pada orang dewasa adalah 400 mikrogram (mcg).
Baca Juga : Pakai Headphone Sebabkan Rambut Rontok? Ketahui 5 Kebenaran Seputar Rambut Rontok Berikut Ini!
Kacang Brazil sangat kaya akan selenium - satu kacang brazil menawarkan 68–91 mcg - jadi batasi asupannya menjadi sekitar empat kacang Brasil per hari.
Makanan lain yang mengandung selenium, seperti: daging termasuk hati dan ikan, telur, susu dan produk susu lainnya, roti dan sereal.
Ikan berlemak
Lemak sehat adalah bagian penting dari setiap diet, dan asam lemak omega-3 baik untuk jantung dan juga rambut, kulit, dan mata.
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR