Baca Juga : Berhenti atau Kurangi! Inilah 10 Tanda Frekuensi Masturbasi yang Overdosis, Salah Satunya Rambut Rontok
Ikan bisa menjadi sumber omega-3 yang baik serta vitamin D, yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Selain itu, orang yang makan ikan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, dan makan ikan berlemak membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Dalam sebuah penelitian pada hewan tahun 2018, para peneliti menemukan bahwa ekstrak minyak ikan yang mengandung asam docosahexaenoic, asam lemak omega-3, mendorong pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aktivitas protein tertentu dalam tubuh.
Meski kecil, mengonsumsi suplemen omega-3 bersama dengan protein laut dapat mengurangi kerontokan rambut, meskipun para peneliti mencatat bahwa itu tidak secara spesifik mendorong pertumbuhan rambut.
Baca Juga : Jangan Sepelekan Daun Jambu Biji, Ampuh Mencegah Rambut Rontok, Lo!
Sumber ikan terkaya dari asam lemak omega-3, antara lain: ikan salmon, ikan kembung, tuna, ikan haring, dan ikan sarden.
Bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan bisa mendapatkan omega-3 dari sumber nabati berikut: kacang kenari, biji seperti biji rami dan biji chia, minyak biji rami, minyak kedelai, dan minyak kanola, ganggang seperti spirulina, dan makanan yang diperkaya.
Makanan yang diperkaya dengan vitamin D
Vitamin D juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Terungkap, Inilah Penyebab Rambut Rontok dan Kebotakan Serta Cara Obatinya
Makanan yang diperkaya menyediakan sebagian besar vitamin D. Beberapa makanan yang cenderung diperkaya termasuk: sereal sarapan, jus jeruk, yogurt, margarin, dan minuman kedelai.
Makanan lain yang mengandung vitamin D meliputi: ikan gemuk, hati sapi, keju, dan jamur.
Sumber L-lisin
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR