Penelitian menunjukkan bahwa beberapa sup bisa lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan bahan yang sama.
Makan sup sebagai hidangan pembuka bisa meningkatkan rasa kenyang sampai kita makan sekitar 20% lebih sedikit kalori secara keseluruhan dalam makanan itu.
Jadikan sup sebagai sebuah kebiasaan dan kita akan menurunkan berat badan tanpa harus mencoba dengan susah payah.
Kami merekomendasikan sup berbasis kaldu karena mereka lebih rendah kalori daripada sup berbasis krim.
Baca Juga : Ini Alasan Mengapa Ada Orang yang Makan Banyak Tapi Tetap Langsing
Apel
Apel juga mendapat nilai tinggi pada indeks rasa kenyang karena mengandung serat larut yang disebut pektin yang mengatur pencernaan.
Apel juga mengandung banyak air - hingga 85% per potong - yang memberikan volume untuk membuat Anda merasa kenyang tetapi tidak banyak kalori.
Satu penelitian meneliti hasil mengonsumsi segmen apel padat, saus apel, atau jus apel pada awal makan.
Baca Juga : Rutin Minum Cuka Apel Dapat Mengobati Impotensi, Tapi Jangan Sembarangan
Orang-orang yang makan apel mengonsumsi 91 kalori lebih sedikit daripada kelompok saus apel dan 150 kalori lebih sedikit daripada kelompok jus apel.
Daging kurus dan ikan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR