Merupakan ide yang baik juga untuk mengurangi garam jika Anda rentan terhadap gejala seperti kembung, nyeri payudara, atau pembengkakan tangan dan jari.
Cobalah susu rendah lemak
Jika gejala Anda sebagian besar melibatkan masalah suasana hati, Anda mungkin ingin mengambil yogurt rendah lemak.
Baca Juga : Cerita Pilu Mantan Tentara Wanita Korut, Berhenti Menstruasi Sampai Alami Pelecehan Seksual Tiap Malam
Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kalsium dapat mengurangi keparahan ini selain mengurangi gejala PMS lainnya.
Meskipun Anda bisa bertanya kepada dokter tentang suplemen, manfaatnya tampaknya paling tinggi ketika nutrisi berasal dari sumber makanan.
Selain yogurt, Anda juga dapat memilih susu rendah lemak, keju, jus jeruk yang diperkaya, atau susu kedelai untuk mendapatkan asupan yang disarankan untuk hari itu.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR