Bayam, sawi hijau, kale, adalah beberapa pilihan. Anda bisa mendapatkan hingga 40 persen dari asupan magnesium harian yang disarankan dalam secangkir sayuran ini.
Kekurangan mineral magnesium dikaitkan dengan sakit kepala migran, suatu kejadian umum bagi banyak wanita yang mengalami gejala pramenstruasi.
Kurangi garam dan gula
Baca Juga : 'Hanya' Karena Menstruasi, Wanita Ini Diasingkan Bersama Dua Putranya, Nasibnya Berakhir Sangat Tragis
Jika Anda sangat menginginkan gula, pasti ada alasan di baliknya, kata Elizabeth Somer, ahli diet yang berbasis di Oregon, kepada WebMD.
Alasannya adalah fluktuasi kadar hormon yang bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya, dalam bentuk lemak, karbohidrat, atau makanan manis.
Daripada menggunakan gula untuk memuaskan hasrat, ia menyarankan agar para wanita lebih banyak makan biji-bijian.
Baca Juga : 3 Hal Sepele yang Tak Boleh Kita Lakukan Saat Menstruasi, Bahaya!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR