Ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout, sarat dengan asam lemak omega-3. Ini baik untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembab.
Selain itu juga anti-inflamasi, yang membantu kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis. Ikan ini juga mengandung protein, vitamin E serta seng, yang sangat penting untuk kesehatan kulit. Udang dan kerang juga kaya protein, rendah kalori, dan banyak mineral.
Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon, yang merupakan antioksidan polifenol yang telah terbukti meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerupt, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga : Dari Kedelai Hingga Bayam, Lima Makanan Sehat Ini Ternyata Berbahaya Jika Dikonsumsi Berlebihan
Teh hijau
Teh hijau penuh dengan antioksidan kuat yang disebut katekin. Ini dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak dan kerusakan akibat sinar matahari.
Cokelat hitam
Cokelat hitam juga mengandung antioksidan. Penelitian menunjukkan cokelat hitam meningkatkan aliran darah ke kulit, melindungi terhadap sengatan matahari dan meningkatkan hidrasi.
Baca Juga : Kaya Flavanol, Cokelat Hitam Dipercaya Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Anggur merah
Jika ingin menikmati minuman beralkohol, lebih baik pilihlah anggur merah. Di dalamnya terkandung resveratrol, antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas dan meningkatkan pertahanan antioksidan internal kulit. Resveratrol juga menghambat glikasi untuk menjaga kulit bebas keriput.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR