Intisari-Online.com – Olahraga seperti obat. Dalam dosis yang tepat bermanfaat bagi tubuh.
Namun jika berlebihan, justru merusaknya.
Sayang, tidak semua orang bisa mengetahui, olahraga yang dilakukannya termasuk berlebihan atau tidak.
Padahal cara untuk mengetahuinya simpel saja.
Baca Juga : Sering Berolahraga Tapi Tubuh Malah Mudah Lelah? Bisa Jadi Olahraga Anda Sudah Berlebihan, Ini Bahayanya
Simak tulisan K. Tatik Wardayati, Rajin Berolahraga Belum Tentu Sehat, seperti yang pernah dimuat di Majalah Intisari edisi Januari 2015.
Seorang eksekutif muda di Jakarta, punya motto “tiada hari tanpa olahraga”. Tidak peduli pagi, siang ataupun malam.
Olahraga yang digelutinya pun beragam dari lari, tenis meja, squash, berenang, bersepeda, sampai sepak bola.
Sehari saja tak berolahraga eksekutif muda itu mengaku gelisah dan susah berkonsentrasi.
Alih-alih badannya bugar setelah berolahraga, eksekutif muda itu justru suka mengantuk, cepat lelah, mudah sakit, dan produktivitas kerja menurun.
“Olahraga mulai dikatakan berlebihan jika intensitasnya sudah melampaui batas kemampuan yang berangkutan,” jelas dr. Michael Triangto, Sp,KO., dari Klinik Slim and Healthy Sport Therapy.
Olahraga berlebihan berbeda dengan overtraining. Overtraining hanya terjadi pada atlet atau seseorang yang melakukan latihan secara teratur, meningkat, berkesinambungan, dan terprogram selama jangka panjang.
Overtraining disebabkan oleh akumulasi kelelahan fisik dan mental. Kelelahan fisik terjadi akibat beban latihan yang berat, sementara kelelahan mental karena tekanan psikologis.