Bagi Lansia, Berapa Lama Idealnya Berolahraga Setiap Harinya?

Intisari-Online.com- Olahraga bagi lansia bukan hal yang tak mungkin untuk dilakukan.

Kita semua tahu bahwa menjadikan olahraga sebagai kebiasaan rutin adalah hal yang penting bagi kesehatan.

Namun kebanyakan anjuran berolahraga seringkali ditujukan pada kaum mudanya.

Padahal, olahraga pada lansia juga juga sama pentingnya untuk mendapat perhatian.

Baca Juga : Pangeran Harry Ingin Anak Perempuan: Ini 6 Cara yang Bisa Dicoba untuk Mendapatkan Anak Perempuan

Studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik, seperti hanya menambah waktu lebih lama untuk berjalan-jalan tiap hari, ternyata dapat memperpanjang usia hidup Anda.

Ini juga berlaku bahkan jika Anda baru memulai melakukan aktivitas ini pada usia yang lebih tua.

Sangat bagus bagi kesehatan, kebiasaan seperti ini dapat mencegah datangnya diabetes, kanker, penyakit jantung, dan demensia.

Olahraga sama efektifnya dengan beberapa obat dalam mencegah atau mengatasi masalah kesehatan.

Baca Juga : Guru Olahraga Tinju Siswa: Bagaimana Dampaknya dan Apa yang Harus Orangtua Lakukan?

Selain manfaat langsung, menjadi lebih aktif secara fisik, olahraga juga dapat membuat tidur lebih nyenyak dan membangun koneksi sosial serta meningkatkan rasa bahagia.

BERAPA LAMA WAKTU OLAHRAGA DIKATAKAN CUKUP?

Bagi para lansia atau mereka yang telah mencapai usia 65 tahun ke atas, dikatakan bahwa 30 menit sehari adalah waktu yang cukup.

Baca Juga : Rumah Seorang Pria Lansia Dihancurkan Warga, Diduga Warga Kesal Karena Dia Pedofil

Untuk menjadi aktif setiap hari, ada banyak cara yang dapat dilakukan.

Aktivitas itu bisa melibatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan kebugaran.

Melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali, bahkan jika tidak mencapai 30 menit.

Ada banyak yang dapat dilakukan, mulai dari mengikuti kelas olahraga hingga transportasi aktif (seperti bersepeda atau berjalan kaki), atau kemudian dengan berkebun.

Baca Juga : 4 Latihan Fisik Ini Sangat Bagus Guna Kebugaran Otak Anda, Lho!

KENAPA HARUS AKTIF?

Orang tua memiliki kemungkinan lebih besar untuk terjatuh.

Sekitar satu dari tiga lansia berusia 65 tahun atau lebih pasti terjatuh setiap tahunnya.

Jatuh dapat menyebabkan konsekwensi yang mematikan.

Memang terjatuh tidak dapat dihindarkan, namun jika ingin meghindari risiko itu, olahraga bisa dilakukan dalam posisi duduk.

Semisal dengan melakukan squat lutut.

Baca Juga : Selain Enak Salak Juga Kaya Manfaat, tapi Jangan Pernah Mengonsumsinya Jika Punya 4 Kondisi Ini

Artikel Terkait