(Baca juga: Jangan Asal Santap, Begini Cara Mengatur Kalori Menu Sahur)
Untuk mengatasi hal tersebut di bulan Puasa, berikut ini tips dari dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO:
- Mulailah berolahraga 1 minggu setelah berpuasa.
- Kalau keadaan tidak memungkinkan untuk berolahraga, jangan memaksakan diri.
- Hindari olahraga di luar rumah sebelum sahur karena udaranya tidak sehat, masih penuh dengan CO2.
- Setelah olahraga jangan langsung tidur malam. Tunggulah sampai suhu tubuh kembali normal, yakni ± 3 jam sesudahnya.
- Bila melakukan olahraga yang lebih berat seperti badminton atau tenis, batasi intensitasnya. Kalau biasanya 2 – 3 set, selama puasa cukup 1 set saja.
- Olahragawan yang ingin tetap berpuasa, jangan memaksakan diri untuk meningkatkan prestasi.
- Para lansia di atas 60 tahun yang masih berpuasa dianjurkan untuk sementara menghentikan kegiatan olahraganya.
Nah, itu dia aturan berolahraga saat bulan puasa. Semoga bermanfaat!