Intisari-Online.com - Ramadan telah tiba, artinya seluruh muslim di dunia diwajibkan berpuasa. Meski demikian, menjaga tubuh tetap bugar juga wajib hukumnya, salah satunya dengan berolahraga.
Pertanyaannya: bolehkah kita berolahraga di bulan puasa? Bagaimana mengaturnya?
(Baca juga: Menu Puasa: Sup Ikan ala Korea)
Menurut dr. Michael Triangto, Sp.KO, kita masih bisa berolahraga asalkan jelas tujuannya.
Yang pasti, tujuan berolahraga selama bulan puasa bukan untuk meningkatkan prestasi tetapi untuk tujuan seperti berikut:
- Mempertahankan kebugaran—agar badan tidak lemas, malas, mengantuk—karena memang sudah terbiasa olahraga secara rutin.
- Menstabilkan kadar glukosa darah seperti yang kerap dianjurkan dokter untuk penderita diabetes melitus (DM).
- Mempertahankan berat badan serta massa otot. Dengan berpuasa yang berkurang bukan lemak melainkan kekuatan otot.
Kapan saat yang tepat untuk olahraga?
- 1 – 2 jam sebelum buka puasa.
- Setelah berbuka (mungkin setelah menyantap kolak atau minum segelas teh manis) tapi sebelum makan besar.
- 2 jam setelah makan besar, yakni setelah makanan keluar dari lambung.