"Kekurangan vitamin dapat menjadi masalah di usia kapanpun, terutama dengan pola makan sembarangan," ujar Burgess Health Center.
"Namun, dengan usia wanita, kekurangan vitamin dapat menjadi lebih umum dan bisa menjadi penyebab berbagai kondisi dan gejala. Kekurangan vitamin D sangat fatal dan bisa menyebabkan peningkatan berkurangnya massa bobot serta osteoporosis. Vitamin D yang rendah juga terkait dengan depresi dan gangguan afektif musiman. Kekurangan vitamin yang bisa terjadi lainnya adalah besi, riboflavin dan vitamin B."
Berkurangnya massa bobot terjadi pada wanita secara alami setelah usia 40 tahun, tapi kekurangan vitamin D mempercepat prosesnya.
Berhenti makan sebelum jam tidur
Saat masih muda Anda bisa menghabiskan pizza dengan menonton marathon serial Netflix, tapi sekarang, Anda tidak bisa, dan tidak seharusnya melakukannya.
"Makan sebelum tidur bisa menyebabkan metabolisme tubuh menurun," ujar pakar di Amerisleep.
"Tubuh memperlambat fungsinya di malam hari untuk bersiap untuk tidur, tapi mengkonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat membuatnya sulit mencerna dan menyebabkan berat badan tubuh naik."
Setelah 40 mengurangi berat badan akan lebih sulit, sehingga sebaiknya hentikan sumber penambahan berat badannya.