Namun penting untuk mengatur jarak latihan kekuatan, terutama jika Anda menderita osteoporosis, untuk mencegah cedera.
3. Temukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai
Aturan terpenting untuk mencapai kebugaran adalah konsistensi, sehingga carilah olahraga yang bisa Anda nikmati.
Jika tidak suka lari, mungkin Anda lebih suka berjalan atau menari lebih baik lakukan hal yang Anda sukai agar Anda menikmati hingga akhirnya menjadi konsisten.
4. Variasi olahraga
Terkadang, melakukan olahraga yang Anda sukai selama berbulan-bulan terasa membosankan. Mungkin Anda tidak mencapai tujuan, seperti meningkatkan kecepatan berjalan atau menurunkan berat badan.
Bisa jadi hal itu dikarenakan Anda bosan sehingga tidak menikmati dan berdampak pada kualitas olahraga yang turun.
5. Modifikasi rutinitas olahraga sesuai kondisi
Jika Anda memiliki kondisi yang biasanya muncul seiring bertambahnya usia, seperti osteoporosis, Anda dapat mengubah rutinitas olahraga untuk mencegah cedera sekaligus membantu meredakan nyeri dan nyeri yang terkait dengannya.
Anda cenderung akan tetap berolahraga jika Anda menyukainya, jadi cobalah temukan sesuatu yang Anda sukai dan tetapkan tujuan kecil.