Anda dapat memilih suplemen lavender atau meletakkan beberapa tetes minyak di tangan Anda dan mengendusnya. Minyak lavender aman digunakan.
4. Susu hangat dengan madu
Kembali ke masa lalu yang indah dan minum secangkir susu hangat dengan madu.
Kombinasi susu dan madu adalah yang terbaik untuk menginduksi tidur dan telah dipraktikkan sejak lama.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang meningkatkan jumlah hormon yang bekerja sebagai obat penenang alami.
5. Teh herbal
Seduh teh herbal sebelum tidur di malam hari. Minum teh herbal mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan menenangkan tubuh Anda.
Anda juga bisa mencoba teh passionflower dan teh chamomile di malam hari.