Intisari-Online.com – Sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Namun, ada makanan tertentu yang harus dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari para wanita.
Yaitu makanan yang sangat baik tidak hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat melindungi dari sejumlah penyakit.
Berikut ini lima makanan yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari para wanita:
1. Bayam
Bayam mengandung banyak mineral dan vitamin yang berbeda, jadi kalau tidak memakannya menjadikan suatu kesalahan besar.
Mengandung magnesium, yang dapat menurunkan gejala PMS, bayam juga baik untuk kesehatan tulang, menjaga gula darah, dan menurunkan risiko serangan asma.
2. Biji rami
Asam lemak omega-3 yang melimpah di dalamnya, membuat biji rami sangat baik untuk kesehatna jantung dan kadar gula darah.
Memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, biji rami bila dimakan setiap hari akan sangat baik untuk kesehatan.
Biji rami juga baik untuk mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar.
3. Cranberry
Selain enak, cranberry sebenarnya dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kerusakan gigi, dan sampai batas tertentu, infeksi saluran kemih.
Hal tersebut karena cranberry mengandung fitonutrien, dan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya melindungi Anda dari sejumlah penyakit.
4. Tomat
Tomat yang merupakan makanan pokok di sebagian besar rumah orang India, masih banyak orang yang meremehkan kekuatan buah ini.
Tomat mengandung likopen, pigmen, dan semakin banyak penelitian yang mengatakan bahwa tomat mengurangi terjadinya kanker payudara dan penyakit jantung.
Tomat juga meningkatkan kesehatan tulang dan membantu menurunkan kolesterol.
5. Oatmeal
Selain baik untuk jantung, meningkatkan pencernaan, dan menjaga tekanan darah, oat juga membantu mencegah perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS.
Penuh dengan serat makanan, oat juga dapat menurunkan kolesterol dan menjaga saluran pencernaan Anda berjalan lancar.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari