Wanita Se-Indonesia Harus Tahu Ini, Lima Makanan yang Harus Dimasukkan dalam Makanan Sehari-harinya, Salah Satunya Bisa Cegah Gejala Pra-Menstruasi

Intisari-Online.com – Sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.

Namun, ada makanan tertentu yang harus dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari para wanita.

Yaitu makanan yang sangat baik tidak hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat melindungi dari sejumlah penyakit.

Berikut ini lima makanan yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari para wanita:

Baca Juga: Coba Kalau Tahu dari Dulu, Kadar Gula Darah Tak Bakalan Naik , Rebus Dua Bahan yang Pasti Ada di Dapur Ini, Bantu Kontrol Diabetes yang Ancam Tubuh Anda!

1. Bayam

Bayam mengandung banyak mineral dan vitamin yang berbeda, jadi kalau tidak memakannya menjadikan suatu kesalahan besar.

Mengandung magnesium, yang dapat menurunkan gejala PMS, bayam juga baik untuk kesehatan tulang, menjaga gula darah, dan menurunkan risiko serangan asma.

Baca Juga: Orang-orang se-Indonesia Harus Tahu Kalau Tidak Semua Makanan Boleh Dipanaskan dengan Microwave, Perhatikan Makanan Berikut Ini yang Tidak Boleh

2. Biji rami

Asam lemak omega-3 yang melimpah di dalamnya, membuat biji rami sangat baik untuk kesehatna jantung dan kadar gula darah.

Memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, biji rami bila dimakan setiap hari akan sangat baik untuk kesehatan.

Biji rami juga baik untuk mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar.

3. Cranberry

Selain enak, cranberry sebenarnya dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kerusakan gigi, dan sampai batas tertentu, infeksi saluran kemih.

Hal tersebut karena cranberry mengandung fitonutrien, dan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya melindungi Anda dari sejumlah penyakit.

4. Tomat

Tomat yang merupakan makanan pokok di sebagian besar rumah orang India, masih banyak orang yang meremehkan kekuatan buah ini.

Baca Juga: Tiwas Buru-buru ke Apotek, Nyesal Baru Tahu Sekarang, Bumbu Dapur Ini Ternyata Antibiotik Alami untuk Hancurkan Bakteri Penyebab Penyakit

Tomat mengandung likopen, pigmen, dan semakin banyak penelitian yang mengatakan bahwa tomat mengurangi terjadinya kanker payudara dan penyakit jantung.

Tomat juga meningkatkan kesehatan tulang dan membantu menurunkan kolesterol.

5. Oatmeal

Selain baik untuk jantung, meningkatkan pencernaan, dan menjaga tekanan darah, oat juga membantu mencegah perubahan suasana hati yang terkait dengan PMS.

Penuh dengan serat makanan, oat juga dapat menurunkan kolesterol dan menjaga saluran pencernaan Anda berjalan lancar.

Baca Juga: Menyesal Kalau Baru Tahu Sekarang, Bumbu Dapur yang Sering Dipakai untuk Masakan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Atasi Uban Saat Masih Muda, Begini Cara Pakainya!

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait