1. Cobalah mandi air hangat
Setelah hari yang panjang dan melelahkan, berendam dalam air hangat tidak hanya akan membuat Anda rileks, tetapi juga membantu Anda tidur.
Mandi air hangat dua jam sebelum tidur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendinginkan diri dan juga memicu tidur di malam hari.
2. Pijat
Terapi pijat adalah teknik terbaik untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
Pijat di malam hari mengurangi rasa sakit, kecemasan dan depresi dan meningkatkan kualitas tidur.
Sama sekali tidak perlu mengambil pijatan dari seorang profesional, Anda bisa melakukannya sendiri di rumah.
3. Minyak lavender
Minyak esensial lavender paling dikenal untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kualitas tidur.