Cara menyiasatinya adalah banyak minum air putih, kebutuhan sehari 2 liter air perlu dipenuhi.
Selanjutnya memakan snack ringan sebelum olahraga yaitu pisang, yogurt hijau atau smoothie.
Gunanya adalah mempertahankan kadar gula dalam darah saat olahraga.
Setelah olahraga tubuh perlu diisi dengan protein dan karbohidrat.
Gunanya mengisi kembali energi dan membangun kembali jaringan otot.
Tidur
Tidur bermanfaat membangun sel dan mengistirahatkan otot.
Tidur cukup di malam hari juga memberikan kondisi mental yang lebih baik.