Manusia memerlukan tidur 7 atau 8 jam setiap malam.
Sebaiknya kurangi kafein dan hindari tidur siang.
Batas maksimal boleh meminum kafein adalah pukul 2 siang.
Kemudian hindari menatap layar ponsel 2 jam sebelum tidur dan tidur pada kondisi kamar yang gleap.
Baca Juga: Pijat Empat Titik di Kaki Ini Saja, Beberapa Penyakit Akan Sembuh
Tidur ini sangatlah penting dan kualitas tidur bisa diperbaiki dengan nutrisi seperti antioksidan, protein tryptophan, karbohidrat mikronutrien melatonin dan buah.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini