Sebuah studi Maret 2015 oleh Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa bahkan kurang dari satu ons blueberry sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Sayuran hijau yang meliputi kangkung, bayam, collard greens, arugula, Swiss chard, bit hijau, dan selada romaine adalah sumber kalium yang sangat baik.
Pikirkan di luar salad dan padukan sayuran Anda dalam omelet, smoothie, dan sandwich.
5. Bit
Mirip dengan blueberry, bit mengandung oksida nitrat pengurang tekanan darah tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik empat hingga lima mmHg.
Coba tambahkan jus bit ke dalam makanan Anda, dan jika Anda membeli jus yang dibeli di toko, pastikan tidak ada tambahan gula.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Selenium, Hati- Infertilitas!