1. Yoghurt rendah lemak atau bebas lemak
Produk susu rendah lemak adalah sumber kalsium yang bagus, yang merupakan salah satu senyawa utama yang membantu melawan tekanan darah tinggi.
Satu porsi 12 ons yogurt rendah lemak akan memberi Anda sekitar 30 persen dari jumlah kalsium yang disarankan untuk hari itu.
2. Pisang
Pisang kaya kalium, dengan satu kemasan pisang berukuran rata-rata sekitar 420 miligram.
Itu sekitar sembilan persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Pisang juga kaya serat dan memberikan rasa manis alami pada smoothie, makanan yang dipanggang, dan makanan beku. Kupas dan bekukan pisang lembek saat mulai membusuk.
3. Berries Organik Campuran
Buah beri, terutama blueberry, dikemas dengan oksida nitrat, gas yang membantu meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Ini 10 Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Jantung