Jika berjalan kaki bukanlah pilihan, aktivitas fisik apa pun bisa kamu dilakukan.
Intinya adalah bergerak lebih banyak dan lebih sedikit duduk.
3. Tidur cukup
Cobalah untuk tidur nyenyak dan cukup selama 7-9 jam setiap malamnya.
Jika target itu terasa sulit bagimu, cobalah lakukan beberapa hal berikut:
Tetapkan waktu tidur dan waktu bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
Lebih aktif secara fisik setiap hari.
Batasi konsumsi alkohol dan kafein.
Singkirkan perangkat digital 90 menit sebelum waktu tidur.
Jaga agar area tidur tetap sejuk, gelap, dan nyaman.