Menurut penelitian, minyak zaitun extra virgin dapat melindungi Anda dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Sementara minyak lain seperti minyak sayur atau nabati memiliki efek sebaliknya.
3. Perbanyak makan biji-bijian dan hindari roti putih
Setelah usia 50, risiko mengembangkan diabetes tipe 2 berkembang sangat.
Mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu untuk mengatasinya dan juga mendukung manajemen berat badan.
Tak hanya itu, bahkan makan biji-bijian juga dapat mengurangi gula darah dan lonjakan insulin.
4. Perbanyak makan ikan dan hindari daging merah