Advertorial
Intisari-Online.com – Gigi memainkan peran yang sangat penting dalam pencernaan makanan, itulah sebabnya menjaga kesehatan mulut sangat penting.
Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda memiliki gigi yang sehat adalah dengan memastikan bahwa Anda makan makanan kaya nutrisi untuk membantu memperkuatnya.
Menjaga gigi tetap kuat agar dapat mengunyah dengan baik sehingga makanan sehat pun masuk ke dalam tubuh dengan baik.
Ketika tubuh terasupi makanan sehat dengan baik maka sistem kekebalan tubuh terbangun dengan baik untuk mencegah virus corona.
Baca Juga: Hadapi Corona: Peralatan Makan Melamin, Aman dan Sehatkah Digunakan?
Berikut ini 7 makanan yang dapat membantu Anda memiliki gigi sehat dan tahan lama untuk senyum sehat seumur hidup.
1. Makanan kaya protein
Tubuh membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan yang aus.
Protein juga mengandung fosfor tingkat tinggi, yang merupakan komponen vital dalam meningkatkan kekuatan gigi dan rahang Anda.
Baca Juga: Hadapi Corona: Peralatan Memasak Terbaik yang Membuat Tetap Sehat
Juga, ini membantu menyeimbangkan tingkat pH di mulut, mencegah pertumbuhan bakteri penyebab rongga.
Daging, telur, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber protein yang baik.
2. Makanan kaya kalsium
Kalsium sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan tulang dan gigi Anda.
Susu, keju, dan produk susu lainnya adalah sumber yang bagus tetapi jika Anda tidak toleran laktosa, susu kedelai adalah alternatif yang baik. Biji wijen juga kaya kalsium.
3. Makanan kaya vitamin C
Vitamin C membantu membunuh sebagian besar bakteri penghasil asam yang saat ini ada di permukaan gigi Anda.
Baca Juga: Hadapi Corona: Makanan yang Sebaiknya Tidak Dibeli dalam Jumlah Besar
Ini juga membantu sel-sel yang terlibat dalam pembentukan gigi, menurut laman 404dental.
Buah-buahan tertentu seperti stroberi, grapefruit, jeruk, apel, kiwi, cranberry dan limau memiliki kadar vitamin C yang tinggi dan antioksidan lain yang membantu menjaga kesehatan keseluruhan rongga mulut.
4. Makanan kaya vitamin D
Vitamin D membantu tubuh memanfaatkan kalsium dengan baik, membantu perkembangan enamel.
Karena itu adalah hormon, tugasnya adalah memberi tahu usus Anda untuk menyerap kalsium yang Anda konsumsi.
Jika tubuh Anda tidak menyerap kalsium yang cukup, itu memecah kalsium di tulang dan gigi Anda, membuatnya rapuh.
Dengan membantu penyerapan kalsium, vitamin D membantu enamel Anda hilang. Ikan adalah salah satu dari sedikit makanan yang mengandung vitamin D.
Baca Juga: Hadapi Corona: 18 Makanan Sehat yang Bisa Dibeli dalam Jumlah Besar
5. Makanan kaya magnesium
Magnesium membantu memperkuat enamel gigi dan rahang.
Biji-bijian utuh seperti beras, jagung, gandum, gandum, dan gandum semuanya mengandung magnesium dalam jumlah tinggi.
Pastikan untuk menghindari butiran olahan sebanyak mungkin karena cenderung larut menjadi gula di mulut Anda, yang memiliki efek merusak pada gigi Anda.
6. Makanan kaya fluoride
Fluoride adalah suplemen mineral yang membantu membuat gigi Anda lebih sehat dengan membantu mencegah kerusakan gigi.
Sementara pasta gigi Anda mungkin menyediakan cukup, teh memberikan bantuan tambahan karena secara alami mengandung fluoride.
Plus, mereka adalah alternatif yang bagus untuk kopi, yang dapat menodai gigi Anda.
Teh hijau juga mengandung polifenol yang melindungi gigi dengan mencegah plak menempel pada permukaannya.
7. Air
Minum air sama efektifnya dengan obat kumur dalam menghilangkan bakteri dari mulut Anda, jadi jadikan air teman Anda!
Kami menyarankan Anda menghindari gula, makanan dan minuman asam, dan makanan olahan, dan makanan keras (yang dapat merusak gigi Anda).
Gigi sehat senyum pun indah! (ktw)
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini Cara Makan Sehat Selama Masa Pandemi Corona, Yuk...
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari