Lemak sehat ini juga akan membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
2. Kulit kering atau ruam
Jika Anda mengalami kulit kering dan bersisik tanpa perubahan dalam rutinitas perawatan kulit, cuaca, atau asupan air, lihat asupan lemak Anda.
Kurangnya asam lemak esensial [EFA] dalam makanan dapat menyebabkan kulit terasa menyakitkan dan sangat kering dan gatal.
Tubuh kita perlu menghasilkan cairan yang berminyak agar kulit tetap lembut dan kenyal.
Jika ada kekurangan asam lemak esensial dan vitamin A dan E yang larut dalam lemak dalam makanan, maka kulit yang kasar, bergelombang, bersisik, dan kering dapat [muncul].
EFA ini tidak dapat dibuat di dalam tubuh, jadi sangat penting bagi kita untuk mendapatkannya melalui diet kita.
Makan makanan seperti ikan air dingin, biji rami, biji rami, minyak zaitun, dan sayuran berdaun gelap.
Asupan lemak esensial dan vitamin A dan E yang cukup bisa menjadi kunci untuk memiliki kulit yang lembab dan bercahaya.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Buah-buahan